SATELITNEWS.ID, TANGERANG — Hampir semua orang berjalan kaki, tapi tidak semua orang mengetahui manfaat jalan kaki.
Jalan kaki itu, salah satu jenis olahraga yang sering dilakukan karena sangat sederhana dan bisa dilakukan dimanapun.
Karena aktivitas ini dapat memberikan kesehatan bagi tubuh.
Nah, mau tau apa saja manfaatnya ? yuk simak penjelasan manfaat jalan kaki bagi tubuh, dikutip dari beutynesia
1. Meningkatkan Energi
Memulai harimu dengan jalan kaki di pagi hari, terutama di luar ruangan, dapat memberikan lebih banyak energi.
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang jalan kaki selama 20 menit di luar ruangan akan lebih berenergi dibandingkan mereka yang berjalan selama 20 menit di dalam ruangan.
Maka, ketika kamu merasa tiba-tiba lelah di saat bangun tidur, ada baiknya kamu mencoba jalan-jalan di luar ruangan setelah bangun tidur, Beauties.
2. Membantu Penurunan Berat Badan
Jalan kaki di pagi hari dapat membantu penurunan berat badan. Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori.
Apalagi jika dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan beban, maka proses pembakaran lemak untuk menurunkan berat badan akan lebih efektif.
3. Meningkatkan Kesehatan
Jalan kaki memberikan deretan manfaat untuk meningkatkan kesehatanmu.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 19%.
Jika kamu merupakan penderita diabetes, maka jalan kaki juga dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Olahraga ringan ini pun membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu.
4. Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari
Jalan kaki dapat membantumu tidur lebih nyenyak di malam hari. Sebuah studi tahun 2017 meneliti penemuan ini, melalui subjek sekumpulan orang dewasa yang berusia 55 hingga 65 tahun. Mereka mengalami kesulitan tidur di malam hari atau insomnia ringan.
Hasil dari penelitiannya, menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari berupa jalan kaki akhirnya memiliki kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.
5. Memperkuat Otot
Jalan kaki dapat membantu memperkuat otot-otot kaki, Beauties. Namun, untuk hasil terbaik, berjalanlah dengan kecepatan sedang hingga cepat.
Tambahkan rutinitas berjalannya dengan aktivitas menaiki tangga, atau berjalan di tanjakan melalui treadmill.
Nah, itulah beberapa manfaat dari jalan kaki. Yuk terapkan, agar tubub tetap sehat. (Maya)
