SATELITNEWS.ID, TANGERANG – Saat seseorang tidur, pasti anda pernah mendengar suara berisik ? Jika ya, itu merupakan ngorok atau mendengkur dari pernapasan yang terjadi selama proses tidur.
Tahukah, ketika orang ngorok, artinya pernafasan saluran udaranya menyempit. Saluran udara yang menyempit ini membuat hambatan di jalur yang menghubungkan mulut, hidung, dan paru-paru.
Biasanya, mendengkur atau ngorok sering dialami oleh pria, tahukah mengapa demikian ? yuk simak penjelasannya
Dikutip dari Sleep Medicine Reviews setidaknya ada dua faktor utama kenapa pria mengorok, yaitu kondisi anatomi tubuh dan gaya hidup.
Perbedaan anatomi
Penelitian yang dilakukan oleh Vahid Mohsenin di dalam jurnal Sleep Medicine, menyebut bahwa secara fisik tubuh pria lebih menunjang terjadinya mendengkur.
Laki-laki memiliki posisi kotak suara (laring) lebih rendah daripada perempuan sehingga ini membuat laki-laki memiliki lebih besar ruang terbuka di jalan napas. Ruang yang lebih besar ini membuat jalan napas menjadi semakin sempit. Suara ngorok pun akan muncul.
Selain itu, kondisi pita suara juga bisa memengaruhi. Pria memiliki pita suara yang lebih hidup, lebih dalam, dan lebih berat dari wanita. Kondisi ini membuat pria lebih berpotensi sering ngorok saat tidur.
Bentuk rahang juga bisa memengaruhi terjadinya ngorok. Bentuk rahang pria yang lebih menonjol jelas, sedangkan rahang wanita berbentuk lebih kecil dan tidak terlalu menonjol.
Gaya hidup
Tak hanya itu, kebanyakan pria juga memiliki kebiasaan merokok yang tinggi. Rokok bisa membuat iritasi jaringan di saluran pernapasan. Kondisi itu akan menimbulkan peningkatan produksi lendir. Peningkatan ini yang selanjutnya menambah penyempitan dan penyumbatan saluran napas.
Lalu, bagaimana cara mengurangi kebiasaan ngorok? Dikutp dari Hallosehat.com cara agar anda tidak ngorok
-
Jika berat badan Anda berlebih, menurunkan berat badan merupakan cara yang tepat untuk berhenti ngorok. Seperti berolahraga dengan teratur dan menjaga pola makan yang sehat.
-
Hindari minum-minuman yang mengandung alkohol sebelum tidur.
-
Berhenti merokok.
-
Tinggikan posisi kepala Anda dengan bantal saat tidur agar lidah Anda tidak menghalangi jalannya napas.
-
Tidur dengan posisi miring.
Itulah, penjelasan tentang mendengkur atau ngorok.
