Angka penularan Covid-19 saat ini sedang tinggi. Sementara ketersediaan tempat tidur di berbagai rumah sakit maupun fasilitas kesehatan lainnya hampir penuh. Maka sebagian dari penderita Covid-19 khususnya dengan gejala ringan menerapkan isolasi mandiri di rumah. Berikut prosedur isolasi mandiri yang bisa diterapkan di rumah yang kami rangkumkan dari berbagai sumber:
1. Cek Suhu 2 Kali Sehari
Gunakan termometer untuk cek suhu badan pagi dan sore hari. Sore menjelang malam merupakan waktu di mana suhu tubuh mencapai angka paling tinggi. Anda juga bisa mengecek suhu tubuh tiga kali, pagi, siang, dan malam. Demam menjadi salah satu gejala umum infeksi Virus Corona (Covid-19). Pada umumnya, dunia medis menyepakati bahwa suhu tubuh normal berada di kisaran 36,1-37,2 derajat Celcius. Anda diminta waspada jika mengalami demam tinggi dengan suhu tubuh mencapai atau lebih dari 38 derajat Celcius.2
2. Tidak Keluar Rumah 14 Hari Sejak Di-Swab
Tidak mendatangi tempat umum dan berkumpul. Jangan juga izinkan tamu datang ke rumah kecuali orang yang memberikan perawatan penting.
3. Pantau Gejala
Pantau gejala batuk sesak dan demam tiap hari. Jika anda demam, batuk, dan kesulitan bernapas, segeralah cari pertolongan medis dan tetap memberitahukan kondisi anda terlebih dahulu. Ikuti arahan dinas kesehatan setempat.
Baca Juga: Jalankan Instruksi, Pemkab Tangerang Pilih Berlakukan WFH
4. Cuci Tangan dengan Sabun
Cuci tangan anda tiap kali akan dan sesudah memegang benda. Selalu menjaga kebersihan tangan dengan mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir selama 20 detik atau jika tidak memungkinkan untuk melakukan cuci tangan dengan air dan sabun, bisa menggunakan hand sanitizer. Adapun cara mencuci yang sesuai dengan standarisasi, yaitu meliputi telapak tangan, punggung, sela-sela, dan ujung-ujung jari.
5. Gunakan Ruang dan Alat Terpisah
Menggunakan Ruang terpisah untuk tidur dan kamar kecil, tidak bercampur dengan anggota keluarga. Gunakan alat makan dan alat mandi yang terpisah. Sediakan kamar sendiri dengan sirkulasi udara yang baik dan dilengkapi sarana mencuci tangan dan toilet. Jika tidak memungkinkan, pisahkan tempat tidur dengan orang lain dengan jarak minimal 1 meter. Tetap jaga jarak minimal 1 meter dengan orang lain, termasuk anggota keluarga.
6. Jaga Jarak Minimal 1 Meter
Menjaga jarak 1 meter dengan anggota keluarga lainnya dan jangan berkumpul. Mengapa? Ketika seseorang batuk, bersin, atau bicara, orang tersebut mengeluarkan percikan dari hidung atau mulutnya dan percikan ini dapat membawa virus. Jika Anda terlalu dekat, Anda dapat menghirup percikan ini dan juga virus Covid-19 jika orang tersebut terinfeksi penyakit ini. Hindari pergi ke tempat-tempat ramai. Mengapa? Ketika orang-orang berkumpul bersama dalam kerumunan, anda memiliki kemungkinan untuk melakukan kontak erat dengan orang yang terinfeksi Covid-19 dan lebih sulit untuk menjaga jarak fisik minimal 1 meter
7. Hubungi Petugas Kesehatan
Bila ada pertanyaan/gejala memburuk hubungi petugas kesehatan yang memantau telepon call center ambulans gratis. Tetap positif dan semangat dengan cara tetap menjaga silahturahmi dengan orang-orang tercinta melalui telepon atau media daring dan dengan berolahraga di rumah. (*)
